文／蔡翊楦
成為母親之後，
我的生活每天都繞著孩子轉，要擁有自己的一點點時間像是一種奢求。
但是我覺得我這樣的想法好自私，怎麼可以放著孩子不顧，只想著自己的需求呢？
我不知道為什麼明明自己的事情都做不完了，還要這麼雞婆地幫忙別人。
可能是因為我不幫他的話，就沒有人會幫忙了吧？我覺得這樣的他好可憐喔！
從小，我們就被教導要互助合作、幫忙別人，不能成為自私自利的人。然而，長大之後，卻發現因為自己所擔任的角色變得更多元，生活中有許多情境會令人開始陷入兩難。
倘若將照顧的比例多撥一些給「自己」，就彷彿背負了「自私」的罪名，或違抗了小時候所學的處世道理。但若將照顧的比例多分一些給「看起來需要的人」，有時明明自身難保，卻因為心疼對方、看不下去或認為自己有責任等因素，而不得不「勉強自己」成為照顧者。最後的結果就是深陷於自責又難過的循環中，不斷地追問著……究竟要顧自己？還是要顧別人？
最常出現這種兩難的，或許就是文章一開頭所提及的「母親」（無論是新手或老手）角色。由於「母親」總是給人一種「萬能的照顧者」的印象，加上社會期待和文化影響，導致身為母親者，不管忙到多麼焦頭爛額，都不能拋下孩子不管。還有近年來越來越受到重視的長照，老人家的照顧工作時常落在某些人身上，或許是因為他沒有全職的工作，或許是因為他最盡心盡力，但不管是哪種原因，這個照顧者是更需要喘息和停下來照顧自己的。
我們總以為照顧別人就是把事情做到完美，不能有絲毫的懈怠。但事實上，為了讓雙方都得到最好的生活品質和狀態，照顧他人的人更需要好好照顧自己。這不是一種自私的想法，而是在互相牽引的狀況下，找到自我的存在感，唯有讓自我能在困境中有所喘息，才能有更好的自我能提供他人更好的服務。
但話說回來，所謂的「照顧自己」到底是什麼？是要像貴婦一樣，每天無所事事，可以悠閒地做指甲、喝下午茶？還是為自己買個名牌包、逛街買衣服？常常出國？在臉書打卡放閃？好好地睡一覺？好好地看本書？抑或是好好地泡個澡也可以？
其實每個人所認定的自我照顧可能有不一樣的方式，有的人認為要自己照顧自己就好，有的人則會期待讓別人來照顧自己。但最重要的是，當這個事情做完之後，真的會讓你打從心裡感受到自己的情緒得到舒緩，而不是只有表面上得到了物質的滿足，但這種快樂卻很快就又消失不見，那就不是一個可以持續下去的好方法。
不管你最後找到的是什麼方式，記得，每天挪出一點時間和空間給自己。5分鐘也不嫌短，甚至在廁所裡放空也無所謂。只要能陪伴自己多一點、擁有那種舒適與滿足多一點，那就是最適合你的方式了。
