文／蔡翊楦
成為母親之後，
我的生活每天都繞著孩子轉，要擁有自己的一點點時間像是一種奢求。
但是我覺得我這樣的想法好自私，怎麼可以放著孩子不顧，只想著自己的需求呢？
我不知道為什麼明明自己的事情都做不完了，還要這麼雞婆地幫忙別人。
可能是因為我不幫他的話，就沒有人會幫忙了吧？我覺得這樣的他好可憐喔！
從小，我們就被教導要互助合作、幫忙別人，不能成為自私自利的人。
然而，長大之後，卻發現因為自己所擔任的角色變得更多元，生活中有許多情境會令人開始陷入兩難。
倘若將照顧的比例多撥一些給「自己」，
就彷彿背負了「自私」的罪名，或違抗了小時候所學的處世道理。
但若將照顧的比例多分一些給「看起來需要的人」，
有時明明自身難保，卻因為心疼對方、看不下去或認為自己有責任等因素，
而不得不「勉強自己」成為照顧者。
最後的結果就是深陷於自責又難過的循環中，不斷地追問著……究竟要顧自己？還是要顧別人？
最常出現這種兩難的，或許就是文章一開頭所提及的「母親」（無論是新手或老手）角色。
由於「母親」總是給人一種「萬能的照顧者」的印象，加上社會期待和文化影響，
導致身為母親者，不管忙到多麼焦頭爛額，都不能拋下孩子不管。
還有近年來越來越受到重視的長照，老人家的照顧工作時常落在某些人身上，
或許是因為他沒有全職的工作，或許是因為他最盡心盡力，
但不管是哪種原因，這個照顧者是更需要喘息和停下來照顧自己的。
我們總以為照顧別人就是把事情做到完美，不能有絲毫的懈怠。
但事實上，為了讓雙方都得到最好的生活品質和狀態，照顧他人的人更需要好好照顧自己。
這不是一種自私的想法，而是在互相牽引的狀況下，找到自我的存在感，
唯有讓自我能在困境中有所喘息，才能有更好的自我能提供他人更好的服務。
但話說回來，所謂的「照顧自己」到底是什麼？
是要像貴婦一樣，每天無所事事，可以悠閒地做指甲、喝下午茶？
還是為自己買個名牌包、逛街買衣服？
常常出國？
在臉書打卡放閃？
好好地睡一覺？
好好地看本書？
抑或是好好地泡個澡也可以？
其實每個人所認定的自我照顧可能有不一樣的方式，
有的人認為要自己照顧自己就好，有的人則會期待讓別人來照顧自己。
但最重要的是，當這個事情做完之後，
真的會讓你打從心裡感受到自己的情緒得到舒緩，而不是只有表面上得到了物質的滿足。
倘若這種快樂卻很快就又消失不見，那就不是一個可以持續下去的好方法。
不管你最後找到的是什麼方式，記得，每天挪出一點時間和空間給自己。
5分鐘也不嫌短，甚至在廁所裡放空也無所謂。
只要能陪伴自己多一點、擁有那種舒適與滿足多一點，那就是最適合你的方式了。
